noppes

heey iedereen,
ik ben niks afgevallen! helemaal noppes! hoe dat kan weet ik niet. ik heb gister ook geen speed genomen en ik ben ook niet zoveel gaan sporten, maar ik heb niets gegeten (behalve natuurlijk een licht ontbijt en kauwgom). Maarja ik hoop dat ik morgen wel wat ben afgevallen. ik heb vandaag namelijk weer speed genomen en ik heb ook wat gesport.

maar hier nog wat tips:

• slaap niet te lang, want als je moe bent verbrand je meer vet en als je slaap verbrand je bijna niets
• denk niet na over afvallen als je geen honger hebt, want als je plezier maakt verbrand je meer
• sporten hoeft niet persé hardlopen of zo iets dergelijks te zijn, je kan ook gewoon just dancen op de wii.
• je moet soms een paar dagen niet sporten anders wordt je niet dunner, maar vierkanter.
• roken helpt om af te vallen, alleen moet je dan niet verslaafd raken(!)

zo dat waren er een paar. als jullie nog meer tips hebben. blijf mailen!!!


xxx ff

sinterklaas weekend

halloo,
dit weekend is het gevreesde sinterklaas weekend, met snoep, pepernoten, marsepein en noem maar op. op het moment heb ik in totaal 3 pepernoten en 1 stukje chocolade op. dus ik overleef het wel. maar het sinterklaas weekend is nog maar een voorproefje van de kerstvakantie! mensen hou je hart vast, want dit word zwaar.

hier een paar tips die ik tot nu toe heb gehad:

tips bij kotsen:

• bij een bepaalde houding gaat kotsen bijna vanzelf en hoef je alleen je vinger een stukje in je keel te stoppen, dus zoeken naar die houding!!
• omdat kotsen pijn doet, kun je van tevoren wat lauw water drinken of cola (maar daar zitten super veel calorieën in!!) drinken en dan doet het minder pijn
• niet gelijk na het kotsen tandenpoetsen, maar 10 minuten daarna pas
• als je tanden na het kotsen pijn doen, moet je warm kokend water drinken (dat vult de maag ook)
• kauwgom werkt beter tegen kotsadem en tanden dan tandpasta

tips bij honger:

• warme dranken helpen tegen de honger (denk er wel aan dat de meeste warme dranken veel caloriën bevatten) zo heb je niet de hele tijd een lege maag.
• als je in fase 3 zit en je wilt nog sneller afvallen, helpt het om kauwgom te eten. Als je kauwgom eet, hou je de maag voor de gek en gaat die verteren en omdat er niks in zit gaat het vet verbranden (is ook handig om 's ochtends je lichaam wakker te maken)
• het helpt ook heel erg om je buikspieren altijd aangespannen te houden, hierdoor word je maag kleiner gedrukt en knort die minder waardoor het lijkt alsof je minder honger hebt.

volgende week meer tips, want het past niet meer. Blijf me mailen!!

xxx ff